轻松的寒假已经结束，同学们已经迎来了新的学期。面对2024年的新启航，同学们，你们准备好了吗？

在本次心理调试班会上，心理委员们带着大家了解了如何及时调整身心状态，尽快适应新学期的学习和生活，让我们一起来看看吧！

为了让自己在这个假期被打乱的生物钟恢复正常，要开始慢慢调整睡眠节律，给自己一个缓冲期，让生活慢慢正常化。需要注意的是，要避免睡前长时间观看手机屏幕，因为手机发出的蓝光会影响褪黑素的产生，进而影响入眠。晚上入睡前，可以看看纸质书或做拉伸、放松运动。有入睡困难的同学，可以尝试听轻音乐、使用呼吸冥想等方法助眠。

首先，要与压力共存，接纳它的存在。压力是把双刃剑，适度的压力对人的健康是有利的，可以提高人的适应能力，让人集中精力去应对紧急事件，更加出色地完成任务；其次，给自己做一个计划，并付诸行动。比如，可以有效地列出每天行程，固定时间做好固定的事情，按原先的生活节奏安排好生活。

系统脱敏技术的创始人约瑟夫·沃尔普发现，我们在同一时间不可能体验到两种相反的情绪感受。如果一个人处于放松状态，那么他就不可能感到焦虑；反之，如果身体紧张，人就不会放松。我们除了要有强健的体魄，还要学会放松，学会适时进行情绪隔离。

新学期，“心”动力，希望大家能够用乐观的心态和切实的行动，主动适应新学期，迎接新挑战！以梦为马，不负韶华，新学期遇见更优秀的自己！