2024年4月24日，为提高我校心理育人实效，全面提升学生心理素养，校学生处大学生心理咨询与发展中心组织八个学院学生自愿观看由省委教育工委、省教育厅主办，辽宁省高校心理健康教育研究会承办的第十五期“辽宁高校心理阳光大讲堂”线上直播讲座。

本次讲座由北京大学学生心理健康教育与咨询中心何瑾副教授主讲，题目是《定制你的福流——如何提升大学生活幸福感》。讲座围绕幸福的科学理论、幸福五大要素PERMA模型等进行了深入的讲解与探讨。

讲座伊始，何瑾副教授首先用大学生常见的压力问题、生活幸福感打分互动环节引出了积极心理学的理念。随后，何瑾副教授对幸福的科学理论：幸福五大要素PERMA模型分别进行了丰富而详实的讲解，他们分别是正面情绪、人际关系、投入、成就、人生意义，而在其中品格优势与美德对幸福起到更关键的作用和影响。她强调大家可以每天体验一点积极情绪：通过听相声、看小品、喜剧、漫画、多玩风趣轻松的游戏寻找快乐，对着镜子做古怪表情、多笑、多去活动，如散步、听音乐、睡懒觉等，做“三件好事”练习；可以多去投入让自己产生心流体验的事情：培养爱好和技能，课业任务适度，让自己在规定时间内完成一个小任务等，定制自己的心流秘籍；可以享受积极的人际关系：珍惜相聚时光多和朋友线下相聚，结识新朋友开放自己积极参加活动，多和家人联系“云相聚”；可以增加成就感和意义感：完成一个小目标，盘点自己的收获，思考自己的人生价值与意义等。随后，何老师还讲解了六类美德二十四种性格优势理论，提醒大家要时刻充满希望，学会绘制自己的希望线。讲座最后，何老师与同学们进行了互动交流，解答了同学们提出的问题。何瑾副教授逻辑条理清晰，讲授了很多实用的方法和技巧，可操作性强，生动具体，同学们纷纷表示受益匪浅。

本次讲座不仅仅是一次知识的分享，更是对学生心灵世界的一次深刻的触动，因为大学不仅仅是求知的殿堂，更是塑造学生情感、性格和人生观的重要时期。在这个充满机遇和挑战的阶段，同学们要学会珍惜每一刻，用心去体验、去感悟、去成长，以更加积极的心态，去拥抱每一个美好的瞬间，去创造属于自己的幸福时光。